お釈迦様の言葉に、自分の身体を健康に保つのは自分の責任です。。。そうでなければ、精神を強く 信念を保つのは難しい という様なものがあります
皮膚を若く、健康に保つのも食生活はとても大切なので老化防止に良いダイエットをご紹介したいと思います。
トランス脂肪酸や添加物を避ける
オメガ3の含まれてすいる食品を取るようにする
色とりどりの野菜や果物を食べる
繊維質の多く含まれている食品
動物性タンパク質の摂取量を減らし、魚 豆類からの摂取を増やす
オメガ3の多く含まれている食品はサーモン さばなどの アボガド フラックスシード ヘンプシード ケール ゴマ などです
以前にアメリカ本土からのお土産でピーナッツバターを頂きました、それまであんまりピーナッツバターは好きではなかったのですが。。。くださったお友達が凄く美味しいと言っていたので、食べてみて ビックリしました本当に美味しいです！！
クランチークッキーバターという種類です、クリーミーな所とクランチーなサクサク感がある所とがあり凄く美味しいです！ 私はパンだけではなく、セロリやブロッコリーに付けて食べていますが。。。職場では、野菜と一緒に食べるのは？！無しでしょ。。。と言われていますが、ピーナツバターも野菜も大好きなので一緒に食べると美味しいと思います 今、このブログを書いていたら 男性のマッサージセラピストも’’中毒になるよねー、5分で全部食べちゃった”と言っていました
問題はこのピーナッツバターはトレーダージョーというお店でしか買えないという事です、そしてトレーダージョーはハワイには無いのです。。。悲しい
アメリカ本土からのお土産で私の一番欲しい物ですね
